jak jesc

Boshejednym slowem DRAMAT Co to za posilek jablko(owoce to cukry proste i wlasnie one Ci zaszkodza, jak juz to banany jedz bo maja niski indeks glikemiczny?? po pierwsze na sniadanie : wywalasz chleb z jadlospisu 60g platkow owsianych plus 5bialek jaj plus orzechy- robisz omlet II posilek puszka tunczyka w sosie wlasnym plus wrzywa III posilek [...]

[...] Posiekaną cebulę i czosnek oraz chili i imbir smażyć 2 min na oliwie. Dodać resztę przypraw smażyć jeszcze 3min mieszając. Wlać wywar lub wodę z kostkami (ja dałam jakiś litr) i gotować kolejne 15 min. Jak używamy świeżego chili to strąki w tej chwili wyjmujemy. Po ugotowaniu wcisnąć sok z cytryny (ja dałam z połówki). Można zalać nią [...]

jak za 1 razem 10ml działało to po co zwiększyłeś do 25? więcej nie zawsze znaczy lepiej. od siebie dodam kedyś z kolo razem zaczęliśmy to szamac i kolo w 2 miesiące przybrał 30 kg ja 5kg. apetyt miał masakryczny,jadł wszystko co popadnie,namne tak ne działało .mogłem jeść więcej niż zwykle ale nie częściej,nie cZułem ssania.on mógł jeść [...]

[...] 4s (10-15 ruchow) Co do takiej 4 seryjnej progresji, to pomijając wszelkie rozgrzewki/serie rozgrzekowe, to powinna ona wyglądac mniej więcej tak: 1 seria lekka, coś nawet jak przedłużenie rozgrzewki 2 seria zaczynasz czuć ciężar, ale jeszcze bez większego wysiłku 3 seria dośc ciężka już 4 seria ciężko, zdecydowanie, ale raczej unikaj załamania [...]

[...] ale cos za coś..gdyby nie ta praca, nie jadłbym tego co jem. Do tego emerytura ma byc dopiero po 25 latach, ale to na tyle :) Co do tłumaczenia to było robione to jak miałem chyba 16 lat, nawet nie wiem kto to pisał,ale to zalezy od słownika, spotkałem się z róznymi tłumaczeniami :) PS. Jest ktoś w stanie mi powiedzieć co jeść i ile, [...]

[...] ilosc ryzu do 75 lub 50gram, bądź zamieniam go na makaron, piersi tez nie zawsze jest 200gram, nie raz jest 220-250. Piąty posiłek jest to albo kostka sera chudego, do tego jakis pomidor, oliwa bądź tunczyk, łosoś, warzywa a czasami po prostu sama odzywka białkowa. Alkohol spozywam bardzo rzadko- jezeli masz na mysli upicie się to moze raz na 10 [...]

czemu split? fajną opcja podczas redukcji są plany calościowe 3x w tyg FBW 1x HIIT 2x aero + afterburning po treningach i sadelko leci az milo bezposrednio po treningu nie musisz jesc banana fajnie jak bedziesz rozpisywal co jadles danego dnia to wtedy bedziemy mogli na bieżąco mowic co jest nie tak itd powodzenia!

czytam i czytam i nie wiem jak sie za to zabrac... nie wiem jak rozlozyc posilki a najwiekszy problem sprawia mi ile musze kcal jesc zeby bylo dobrze... Moze mi to ktos wytlumaczyc jak to "dziala" :DDD Bede wdzieczny :> I gdzie moge znalesc info ile mam miec w diecie bialka ile ww i tak dalej... bede naprawde wdzieczny... chce zaczac [...]

Cześć! Właśnie kończę ją przechodzić już drugi raz w tym roku Tu gdzie mieszkam to wygląda jak epidemia - moja córka miała tuż przede mną i większość dzieci w żłobku choruje,niania mojej córki i jej dzieci też padły jak muchy:) Pojęcia nie mam jak zapobiegać ale mogę powiedzieć jak można sobie ulżyć. Przede wszystkim pić dużo płynów - zwłaszcza [...]

co z tego wynika???moje zdanie jest takie że niedługo pospadają im te mięśnie bo nie będą mieli co jeść za bardzo duchowy bo nie wchodzi Remy cos czuje ze sie nie doczekamy tak czy siak kelwin nie walniesz chyba mniej jak gramca testa na fronta co ? Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-12-03 23:12:23

[...] wydatków na jedzenie u większości osób jest rzeczą drugorzędną, tam się idzie i kupuje co chce i ile się chce, wychodzisz z pełnym wózkiem, i mozesz jesc od rana do wieczora, stać cię na kazdy sok, Hgh itd. itp. Jest jednak inaczej, inny poziom, trzeba tam byc i poczuc to... W polszy jak masz wydac 1000 zł/mies na zarcie musisz kalkulować...

Dzięki za odpowiedź. 1. kreatyna - wiem, że mono - ale jaka konkretnie jest teraz dobra i polecana na rynku (przykłady, dobrze w różnym przedziale cenowym) 2. na uzupełnienie białka WPC spoko, tylko kiedy/jak i z czym je brać? 3. uzupełnianie węgli po treningu - banany ? No właśnie z tymi bananami ostatnio jak pisałem jest problem, zwykłem jeść po [...]

Jedna pytanie: Co jesc zeby bylo zdrowe? Teraz to chyba zdrowo mozna jesc tylko na wsi jak z wlasnej krowy pije sie mleko, swiniaka sie zarznie lub kurczaka

[...] BMR:1795 kcal Aby utrzymać wagę: 2782 kcal 15% białka: 417 kcal = 104 g 55% węglowodanów: 1530 kcal = 383 g 30% tłuszczu: 835 kcal = 93 g A teraz co jeść? kiedy jeść jak to ułożyć bo dieta to jest podstawa. Dodam że ćwiczę trzy razy w tygodniu, pomoże ktoś będę bardzo wdzięczny? Zmieniony przez - Damian19954 w dniu 2016-02-01 17:37:10 [...]

[...] słowa niż foty. Foty mam ale po co mam je wstawiać jeśli sam nie mam ochoty a jeśli nie będzie przyrostów to foty będą zbędne - uwierzycie na słowo. Ewentualnie jeśli to jakiś przymus to wrzuce foty. Dieta - już pisałem że nie mam diety jakiejś konkretnej. Stawiam na białko. Jem dużo ryb i kurczaka, do tego głównie ryż. Wieczorami [...]

[...] dawkach (i rano i po treningu) nie czułem sie zaraz po wzięciu zbyt dobrze. Jakoś mi sie mdło robiło troche, nie wiem z czego to wynika, niby nie jest mi niedobrze, ale jakoś tak sie słabiej czuje. Zobaczymy dalej. Na treningu powtórka z wczoraj - nie czułem zmęczenia. Ten element naprawde rzuca mi sie w oczy bo jak pisałem wcześniej nigdy [...]

już pisałem że nie mam diety jakiejś konkretnej. Stawiam na białko. Jem dużo ryb i kurczaka, do tego głównie ryż. Wieczorami tuńczyk+majonez+2 jajka, rano mleko i płatki. Poza tym rybki z puszek czasem, kanapki z szynką, owoce, staram sie nie jeść słodyczy. Nie jem jakoś potwornie dużo bo .. nie moge. Szybko robie sie syty, nigdy nie dam rady [...]

[...] a to bie powinno zalezec żeby sie wziasc za silnik organizmu, jestes młody masa i tak bedzie ci szła do przodu a w pewnym momencie bedziesz ja miał dość i bedziesz myslał jak sie jej pozbyć, DUŻO LUDZI ĆWICZY split BO MYŚLA ŻE JAK MAJA NAPOMPOWANE MIESNIE PO TRENINGU TO IM takie zostana, to nie jest tak KATUJESZ MIESNIEN DO UPADKU I CZEKASZ [...]

[...] wydaje mi się że wcisne. Jeśli porcja 100g będzie za mała to zrobić np 200? Czy lepiej jeść mniej a częściej bo slyszalem różne opinie na temat posiłków na mase.Na siłownie jak chodzić?Przykładowo o 9 wstanę, zjem te musli, o 10 na siłke?Czy narazie sama "dieta" ryzowa :P Proszę o dalsze rady Zmieniony przez - bizar w dniu 2008-06-25 [...]

po primo Irokez Sog dla Ciebie ..po secondo..to ja włąsnie nie orientuje sie w tych białkach i weglowodanach co jak gdzie ile i wogole...ja wiem ze nie mozna sie głodzic bo wtedy organizm spala zasoby tłuszczy a pozniej jak pzestaniemy stosowac głodowke czt tam znaczniemy jesc wiecej..duzo wiecej to w zdwojonych ilosciach bedzie pochłaniał [...]